Słownik
Techniki Joggingu
Jogging jest sportem dla każdego, który należy rozpocząć zawsze od tzw. rozgrzewki, czyli rozciągania mięśni.
Możemy wyróżnić kilka technik joggingu, ale pamiętajmy, jeżeli nie możemy rozpocząć treningu od biegu wystarczy marsz. Marsz zaczynamy od kilku ćwiczeń pobudzających wszystkie mięśnie. Należy zachować odpowiednią technikę chodu, właściwe oddychanie i tempo marszu.
Technika Nordic Walking, czyli chodzenie z kijami zwiększa zużycie energetyczne organizmu w porównaniu do spaceru bez kijów. Nordic Walking podnosi sprawność systemu krążeniowego , a także ćwiczy siłę mięśni i rozwija górne partie ciała.
Możemy wyróżnić także technikę joggingu, zwaną ChiRunning, czyli rodzaj energii, którą każdy posiada w sobie i która otacza każdego. Celem tej techniki jest zabranie tej siły do pracy i obciążenie mięśni. W ChiRunning należy przyjąć odpowiednią pozycję i zrelaksować ciało, stanąć wyprostowanym napinając lekko brzuch i pośladki, tak aby ułożyć kręgosłup w neutralnej pozycji. Wysuń ciało lekko do przodu ale w stawach skokowych a nie w biodrach i zacznij biec. ChiRunning ma zapobiega kontuzjom, gdyż wysunięcie ciała do przodu powoduje, że biegnący stawia stopy za środkiem ciężkości ciała, co wpływa korzystnie na kolana, plecy, mięśnie ud, etc.
Technika Nordic Walking, czyli chodzenie z kijami zwiększa zużycie energetyczne organizmu w porównaniu do spaceru bez kijów. Nordic Walking podnosi sprawność systemu krążeniowego , a także ćwiczy siłę mięśni i rozwija górne partie ciała.
Możemy wyróżnić także technikę joggingu, zwaną ChiRunning, czyli rodzaj energii, którą każdy posiada w sobie i która otacza każdego. Celem tej techniki jest zabranie tej siły do pracy i obciążenie mięśni. W ChiRunning należy przyjąć odpowiednią pozycję i zrelaksować ciało, stanąć wyprostowanym napinając lekko brzuch i pośladki, tak aby ułożyć kręgosłup w neutralnej pozycji. Wysuń ciało lekko do przodu ale w stawach skokowych a nie w biodrach i zacznij biec. ChiRunning ma zapobiega kontuzjom, gdyż wysunięcie ciała do przodu powoduje, że biegnący stawia stopy za środkiem ciężkości ciała, co wpływa korzystnie na kolana, plecy, mięśnie ud, etc.
Sprawdź nasze produkty:
Czy wiesz, że 4energy daje Ci możliwość rozładowania negatywnych emocji i poprawy nastroju?
4sleep pomoże Ci się zrelaksować, odprężyć i spokojnie zasnąć
Stres zawodowy Fuga dysocjacyjna Przypisane stosunki społeczne Choreoterapia Obsesja Amalgamacja kulturowa SPA Zaprzeczenie Pasje Samoocena Uzdolnienie a zdolność
